AIBOU KAKASHI

因為，深感減重不易，特留此文以資紀念。

我的體重在停止一段時間的單車外騎(2017/二月)後，突然往上爬升。
雖然自己買了小米體重計，也幾乎天天量體重，但是緩緩上升的體重，自己都安慰自己會降下來的，
一直到老婆看到我叫胖子的時候，才注意起體重。
現在回顧這一段過程，也是很值得檢討

(STRAVA 騎乘紀錄顯示　２０１７年的年初1~3月幾乎沒有騎單車）

我記得那時候太冷，我自己在家勤練七分鐘運動（7 minutes workout)
連續44 天，還有搭配平甩功。
但是，介紹七分鐘運動給我的大學同學寶哥有告訴我，
七分鐘是增強核心肌群的鍛鍊，對於減重真的效果不大！

事實勝於雄辯，我的體重在3/30 達到階段新高。
很多好友安慰我說，是體內的油脂轉化成肌肉，所以才變重！

儘管小米運動統計上說我比 52%的人輕，
我還是開始警覺這樣下去可能會失控。

所以，開始努力的外出騎單車。
大學同學寶哥很好心開車載我到新竹附近的羅馬公路，尖石騎宇老，五指山
或許真的體重增加的關係，
爬坡都覺得很辛苦，
加上住美國同學希望回台灣時可以約騎武嶺，
更讓自己下定了減重的決心。

2017/6/7 那一天註冊ZWIFT試用帳戶
開始靠騎室內訓練台的減重之旅。
不到兩周的時間，減了不少體重，更加堅定這次選的方向是正確的。



從六月初的密集訓練，
2017/8/2 我真的順利從霧社小七騎上武嶺，

....
前幾天做了一個強度比較強的課表
隔夜的脂肪燒了不少
到了體重的新低紀錄。



接下來的鍛鍊
變成要持續訓練，而且也要維持體重了。

心得: 幾天就胖上去的體重需要幾個月才能減下來！
在這個減重的過程中，因為使用 ZWIFT，加入了台灣最大團騎 TTR 群組
裡面很多前輩分享運動減重、正確的騎乘方法，
除此之外，在自己可能會變懶惰時，透過群組裡訊息，也會適時激勵到我。
ZWIFT也會有像下面這樣的激勵活動 (過年減重)
 

透過些激勵，自己才能穩定的減到自己原先設定的 60kg 附近。