AIBOU KAKASHI

當我第一次去新埔國小時，楊二姐教我行禪，其實就是練功前的熱身運動。熱身運動有幾個作用：

(1) 放鬆筋骨

(2) 活絡血液循環

(3) 心情舒緩

我那一天確確實質的行禪了近兩個小時，直到師父受功。

現在只要是在走路時，自己不知不覺就會做出行禪的動作。

行禪的動作有六項

(一) 雙手放鬆自然下垂，行走時雙手往同一方向自然往左、右擺動。擺動時儘可能向後拉。

(二) 雙手放鬆，與肩齊平，行走時雙手往同一方向自然往左、右擺動，頭部向前看。擺動時儘可能向後拉。

(三) 與(二)類似，行走時雙手往同一方向自然往左、右擺動，頭部與手部動作反方向。擺動時儘可能向後拉。

(四) 類似快走，手背自然上下擺動。

(五) 行走時右手由下往上畫半圓後往後挺，左手由上往下畫半圓後往後挺；之後相互交換再做。

(六) 行走時，頭微微向下，左右手掌張開由頭蓋往下畫弧；之後持續相同動作 [有點像洗頭動作]。

每個動作都要配合行走，原則上腳的的關節需要放鬆，所以有的人走起來像跳舞。

每個動作交換的時機，以身體感覺到熱氣或手掌鼓脹為判斷標準。